Zoetfrisse kwark met framboos en banaan
4 personen
12 minuten
Eiwitrijk
Ingrediënten
500 gram volle kwark
150 gram diepvries frambozen, ontdooid
12 stuks verse frambozen
1 grote banaan
4 takjes munt
Bereidingswijze
Roer de kwark en de ontdooide diepvries frambozen door elkaar.
Schep de kwark in vier kommen of in een schaal.
Snijd de banaan in plakjes en verdeel ze over de kwarkmix.
Rits de onderste bladeren van de munttakjes eraf zodat er alleen aan de bovenkant nog muntblaadjes over zijn.
Prik 3 frambozen aan een munttakje. Herhaal dit met de andere drie takjes.
Leg de frambozen-muntstelen op de kommen of versier de schaal ermee.
Bewaaradvies: 2 dagen in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 94 | 200 |
Eiwitten (g) | 5,3 | 11,4 |
Vet (g) | 4,6 | 9,9 |
Verzadigd vet (g) | 3,0 | 6,4 |
Koolhydraten (g) | 6,8 | 14,5 |
Suikers (g) | 6,0 | 12,8 |
Vezels (g) | 1,0 | 2,1 |
Zout (g) | 0,09 | 0,19 |