Wrap met kip en komkommer
4 personen
10 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
4 stuks volkoren tortilla’s 25 cm ø
4 eetlepels sandwichspread
66 gram komkommer in lange plakken
40 gram gemengde sla
150 gram gerookte kipfiletplakjes
Bereidingswijze
Leg de vier tortilla’s op een snijplank
Verdeel de sandwichspread over de tortilla’s
Leg daarop de lange plakken komkommer en verdeel daarna de gemengde sla
Leg als laatste de gerookte kipfiletplakjes erop
Vouw de zijkanten van de tortilla 2 cm naar binnen en rol de tortilla’s strak op
Snijd de tortilla’s doormidden
Tip: maak de wrap extra leuk met een vrolijke prikker erin
Bewaaradvies: 1 dag in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 152 | 152 |
Eiwitten (g) | 8,9 | 8,9 |
Vet (g) | 7,6 | 7,6 |
Verzadigd vet (g) | 1,3 | 1,3 |
Koolhydraten (g) | 10,6 | 10,6 |
Suikers (g) | 1,5 | 1,5 |
Vezels (g) | 0,9 | 0,9 |
Zout (g) | 1,21 | 1,21 |