Patiëntenportaal

Wrap met kip en komkommer

Tussendoortje

4 personen

10 minuten

Eiwitrijk, Energierijk

Ingrediënten 

  • 4 stuks volkoren tortilla’s 25 cm ø

  • 4 eetlepels sandwichspread

  • 66 gram komkommer in lange plakken

  • 40 gram gemengde sla

  • 150 gram gerookte kipfiletplakjes

Bereidingswijze

  1. Leg de vier tortilla’s op een snijplank

  2. Verdeel de sandwichspread over de tortilla’s

  3. Leg daarop de lange plakken komkommer en verdeel daarna de gemengde sla

  4. Leg als laatste de gerookte kipfiletplakjes erop

  5. Vouw de zijkanten van de tortilla 2 cm naar binnen en rol de tortilla’s strak op

  6. Snijd de tortilla’s doormidden

Tip: maak de wrap extra leuk met een vrolijke prikker erin
Bewaaradvies: 1 dag in de koelkast

Voedingswaarden

Voedingswaarden per 100 gram

Voedingswaarden per portie

Energie (kcal)

152

152

Eiwitten (g)

8,9

8,9

Vet (g)

7,6

7,6

Verzadigd vet (g)

1,3

1,3

Koolhydraten (g)

10,6

10,6

Suikers (g)

1,5

1,5

Vezels (g)

0,9

0,9

Zout (g)

1,21

1,21