Tosti banaan
2 personen
10 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
4 sneetjes volkoren brood
2 kleine bananen
6 plakjes kaas
4 plakjes ham
Bereidingswijze
Beleg een sneetje volkorenbrood met kaas.
Snijd de banaan in plakjes, leg deze bovenop de kaas.
Leg een plak ham op de banaan en daarop vervolgens een half plakje kaas op.
Dek deze vervolgens af met een tweede snee brood.
Druk de tosti stevig aan en rooster hem 5 minuten in een tosti-ijzer.
Of 10 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.
Tip: Je kunt evt een snufje cayenne peper op de banaan doen.
Bewaaradvies: 24 uur in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 179 | 412 |
Eiwitten (g) | 8,6 | 19,8 |
Vet (g) | 6,3 | 14,4 |
Verzadigd vet (g) | 3,5 | 8,0 |
Koolhydraten (g) | 20,3 | 46,7 |
Suikers (g) | 8,5 | 19,6 |
Vezels (g) | 3,1 | 7,1 |
Zout (g) | 0,78 | 1,79 |