Spinaziewafels met avocado
4 personen
10 minuten + 1 uur rusttijd
Energierijk
Ingrediënten
100 ml halfvolle melk
1 tl bakpoeder
150 gram bloem
2 eieren
1 snufje peper en zout
1 tl suiker
150 gram verse spinazie
50 gram ongezouten boter
1 stuk avocado
Bereidingswijze
Mix de melk en de eieren in de blender
Voeg daarna de bloem, bakpoeder, suiker, peper en zout en de spinazie toe en mix het geheel tot een glad beslag
Verwarm het wafelijzer met een klontje boter; zo voorkom je dat de wafels aan het wafelijzer blijven plakken
Schenk wat beslag in het wafelijzer, sluit het wafelijzer en bak 3 tot 4 minuten totdat de wafels gaar zijn
Herhaal dit tot het beslag op is
Leg op ieder bordje twee wafels
Snijd de avocado door de helft en verwijder de pit
Schep met een lepel de avocado uit de schil en snijd er mooie plakjes van
Leg de plakjes avocado naast de wafels op de bordjes
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 194 | 367 |
Eiwitten (g) | 5,4 | 10,2 |
Vet (g) | 11,6 | 21,8 |
Verzadigd vet (g) | 3,7 | 6,9 |
Koolhydraten (g) | 16,2 | 30,6 |
Suikers (g) | 1,9 | 3,6 |
Vezels (g) | 2,4 | 4,6 |
Zout (g) | 0,17 | 0,33 |