Rups van tomaat & mozzarella met pesto
4 personen
20 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
360 gram mini mozzarella bolletjes
180 gram cherrytomaten
Voor de pesto
10 gram verse basilicum
1 theelepel gehakte hazelnoten
15 gram oude kaas in blokjes
1 teen knoflook
1 eetlepel zonnebloemolie
2 gram verse peterselie
peper en zout naar smaak
Bereidingswijze
Doe de basilicum, hazelnoten, oude kaas, geperste knoflook en peterselie in een vijzel.
Maal tot een gladde massa.
Voeg de olie rustig toe aan de mix.
Breng de pesto eventueel op smaak met peper en zout.
Snijd de mini mozzarella bolletjes en cherrytomaten in plakjes.
Prik om en om een schijfje tomaat en mozzarella aan elkaar. Begin en eindig met de bolle kant van de mozzarella.
Maak ogen met een stukje peterselie op de mozzarella of tomaat.
Maak een streep met de pesto en leg hier de spiesjes bij.
Bewaaradvies: In afgesloten bakjes in de koelkast maximaal 2 dagen houdbaar
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 215 | 321 |
Eiwitten (g) | 13,2 | 19,8 |
Vet (g) | 17,0 | 25,4 |
Verzadigd vet (g) | 10,1 | 15,1 |
Koolhydraten (g) | 1,9 | 2,9 |
Suikers (g) | 1,0 | 1,5 |
Vezels (g) | 0,4 | 0,6 |
Zout (g) | 0,41 | 0,62 |