Omelet met groente
4 personen
15 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
150 gram paprika
140 gram doperwten
4 eieren
100 ml volle melk
5 gram peper en zout
10 gram boter of margarine
160 gram geraspte kaas
Bereidingswijze
Snijd de paprika in blokjes en laat de doperwten ontdooien.
Klop de eieren los met de melk en een beetje peper en zout.
Laat een beetje boter smelten in de pan en bak de paprika blokjes aan.
Voeg de doperwten toe.
Giet een beetje van het ei mengsel op de paprika en doperwten.
Strooi een beetje kaas op het eimengsel en bak tot dat de bovenkant droog word.
Vouw de omelet dubbel en serveer evt. met een snee brood.
Bewaaradvies: In een afgesloten bakje in de koelkast maximaal 3 dagen
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 174 | 348 |
Eiwitten (g) | 10,4 | 20,8 |
Vet (g) | 12,7 | 25,4 |
Verzadigd vet (g) | 4,9 | 9,8 |
Koolhydraten (g) | 4,1 | 8,2 |
Suikers (g) | 1,7 | 3,3 |
Vezels (g) | 1,4 | 2,7 |
Zout (g) | 0,64 | 1,27 |