Kwark met mandarijn en blauwe bessen
2 personen
10 minuten
Eiwitrijk
Ingrediënten
200 gram mango
1 el honing
300 gram volle kwark
2 stuks mandarijn
200 gram blauwe bessen
4 el muesli
2 el kokosvlokken
Bereidingswijze
Pel de mandarijnen en snijd de partjes in drieën
Mix de mango met de honing fijn met een staafmixer of in blender.
Meng de mangopuree met de kwark.
Schep de kwarkmix in 2 kommen.
Garneer de kwark door aan de rechterkant een rijtje mandarijnstukjes te leggen.
Leg daarna de bosbessen en vervolgens de kokosvlokken op de kwark.
Schep aan de andere kant van de kom de muesli, zodat je nog een streepje kwark in het midden ziet.
Bewaaradvies: 3 dagen in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 109 | 511 |
Eiwitten (g) | 3,7 | 17,3 |
Vet (g) | 4,3 | 19,9 |
Verzadigd vet (g) | 2,8 | 13,2 |
Koolhydraten (g) | 12,9 | 60,3 |
Suikers (g) | 10,4 | 48,6 |
Vezels (g) | 2,7 | 12,6 |
Zout (g) | 0,05 | 0,23 |