Köfte met yoghurtdip
8 personen
20 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
400 gram rundergehakt
2 tenen knoflook, geperst
1 theelepel komijnpoeder
2 theelepels paprikapoeder
50 gram platte peterselie
3 eetlepels olijfolie
150 gram Turkse yoghurt
50 gram komkommer
peper en zout naar smaak
Bereidingswijze
Snijd de komkommer in dunne reepjes.
Hak 20 gram peterselie fijn en bewaar de rest voor de garnering.
Meng in een kom het gehakt, knoflook, gehakte peterselie, paprikapoeder en komijnpoeder door elkaar.
Maak 8 langwerpige bolletjes van het gehakt en steek er een prikker door.
Warm de olijfolie op in een koekenpan en bak de köftes in 10 minuten gaar.
Meng voor de yoghurtdip de yoghurt met de komkommer door elkaar en voeg naar wens peper en zout toe.
Garneer het gerecht met de overgebleven peterselie.
Tip: Serveer Turks brood bij de köfte
Bewaaradvies: 2 dagen in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 218 | 190 |
Eiwitten (g) | 11,2 | 9,7 |
Vet (g) | 18,1 | 15,8 |
Verzadigd vet (g) | 7,6 | 6,7 |
Koolhydraten (g) | 2,2 | 1,9 |
Suikers (g) | 1,2 | 1,1 |
Vezels (g) | 0,6 | 0,5 |
Zout (g) | 0,17 | 0,15 |