Kipspies met satésaus
4 personen
15 minuten + 1 uur marineren
Eiwitrijk
Ingrediënten
500 gram kipdijvlees
Voor de marinade
1 teen geperste knoflook
1 theelepel sambal oelek
3 eetlepels gembersiroop
1 eetlepel natuurazijn
1 theelepel tomatenketchup
1 eetlepel ketjap manis
Voor de satésaus
35 gram pindakaas
½ theelepel sambal oelek
90 ml water
2 eetlepels zonnebloemolie
Bereidingswijze
Meng de ingrediënten voor de marinade door elkaar
Snij het kipdijvlees in gelijke stukken en roer het door de marinade
Laat 1 uur afgedekt marineren in de koelkast
Prik de kipstukjes aan de stokjes of spiezen
Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan en bak hierin de kipspiesjes tot ze gaar zijn
Meng voor de satésaus alle ingrediënten en warm deze langzaam op in een pan
Tip: dompel de houten stokjes in water om te voorkomen dat ze verbranden tijdens het bakken
Serveertip: serveer met gekookte rijst en komkommersalade
Bewaaradvies
3 dagen in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 146 | 306 |
Eiwitten (g) | 10,8 | 22,7 |
Vet (g) | 7,0 | 14,6 |
Verzadigd vet (g) | 1,3 | 2,8 |
Koolhydraten (g) | 9,5 | 19,9 |
Suikers (g) | 2,5 | 5,3 |
Vezels (g) | 1,1 | 2,3 |
Zout (g) | 0,89 | 1,88 |