Havermoutpap met appel en sinaasappel
Ontbijt
4 personen
20 minuten
Ingrediënten
800 ml (plantaardige) melk
140 gram havermout
40 ml honing
2 appels
1 sinaasappel
Bereidingswijze
Schil de appels en schaaf deze met een fijne schaaf, rasp de schil van de sinaasappel en zet samen weg.
Breng de melk in een pannetje aan de kook samen met de honing en voeg de havermout toe.
Kook de havermoutpap gedurende 4 minuten zachtjes gaar, roer regelmatig door.
Laat iets afkoelen en voeg de appel en sinaasappelschil toe.
Bewaaradvies: 2 dagen te bewaren in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 112 | 337 |
Eiwitten (g) | 4,0 | 11,9 |
Vet (g) | 3,2 | 9,7 |
Verzadigd vet (g) | 1,8 | 5,4 |
Koolhydraten (g) | 15,9 | 47,6 |
Suikers (g) | 8,6 | 25,8 |
Vezels (g) | 1,6 | 4,7 |
Zout (g) | 0,09 | 0,26 |