Havermout met appel en noten
4 personen
5 minuten
Ingrediënten
160 gram havermout
300 gram volle yoghurt
2 bananen
2 appels
25 gram amandelen, in stukjes gehakt
25 gram paranoten, in stukjes gehakt
1 el lijnzaad
snufje kaneel
Bereidingswijze
Snijd de banaan en appel in plakjes
Verdeel de yoghurt over vier kommen
Schep de havermout over de yoghurt
Leg de plakjes banaan en appel op de havermout en voeg een snufje kaneel toe
Garneer met de gehakte amandelen en paranoten
Strooi als laatste de lijnzaadjes over het gerecht
Tip: Je kan met deze ingrediënten ook een Overnight oats ontbijtje maken. Doe alles in een potje door elkaar en zet het een nachtje in de koelkast.
Vegan tip: Gebruik in plaats van gewone yoghurt kokos- of sojayoghurt
Bewaaradvies: 3 dagen in de koelkast
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 147 | 386 |
Eiwitten (g) | 4,5 | 11,8 |
Vet (g) | 5,1 | 13,4 |
Verzadigd vet (g) | 1,2 | 3,2 |
Koolhydraten (g) | 19,1 | 50,2 |
Suikers (g) | 9,0 | 23,5 |
Vezels (g) | 3,2 | 8,5 |
Zout (g) | 0,04 | 0,10 |