Gepaneerde kaas en asperge sticks
4 personen
20 minuten
Energierijk
Ingrediënten
Voor de kaassticks
2 dikke plakken jonge Goudse kaas
50 gram bloem
2 eieren, geklutst
50 gram paneermeel naturel
Voor de aspergesticks
500 gram groene asperges
2 eieren, geklutst
50 gram bloem
125 gram paneermeel naturel
50 gram Parmezaanse kaas, geraspt
1 theelepel gedroogde Italiaans kruiden
Peper naar smaak
Bereidingswijze
Voor de kaassticks
Zet de frituur aan op 175 graden.
Snijd de jonge kaas in 12 lange repen.
Wentel de kaas eerst door het geklutste ei en daarna door de bloem en als laatste door het paneermeel.
Wentel het daarna nog een keer door het ei en paneermeel.
Frituur de kaasrepen goudbruin en leg ze even op keukenpapier. Laat wat afkoelen
Voor de aspergesticks
Verwarm de oven voor op 210 graden.
Zet een bakplaat met bakpapier klaar.
Snijd 2 à 3 centimeter van de onderkant van de asperges af.
Meng het paneermeel, de Parmezaanse kaas en de Italiaanse kruiden door elkaar.
Wentel de asperges door het ei daarna door de bloem en als laatste door het paneermeel.
Leg de asperges op het bakpapier en bak ze 5 minuten in de oven. Draai ze om en bak ze nog een keer 5 minuten.
Breng ze eventueel nog op smaak met peper.
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 181 | 537 |
Eiwitten (g) | 8,2 | 24,2 |
Vet (g) | 7,2 | 22,3 |
Verzadigd vet (g) | 4,6 | 13,5 |
Koolhydraten (g) | 19,0 | 56,3 |
Suikers (g) | 1,5 | 4,4 |
Vezels (g) | 1,1 | 3,30 |
Zout (g) | 0,54 | 1,59 |