Flammkuchen met tonijn
10 personen
27 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
1 teen geperste knoflook
170 gram crème fraiche
1 theelepel gehakte peterselie
300 gram flammkuchendeeg
150 gram maiskorrels
300 gram zongedroogde tomaatjes
270 gram tonijn in water
30 gram jong belegen geraspte kaas
peper en zout uit de molen
Bereidingswijze
Meng de crème fraiche, knoflook en peterselie door elkaar en voeg naar wens peper en zout toe
Zet de oven aan op 220 graden (hete lucht oven 200 graden)
Leg bakpapier op de bakplaat en leg het flammkuchendeeg op het bakpapier
Verdeel het crème fraiche mengsel over het deeg
Garneer de flammkuchen vervolgens met de tonijn, zongedroogde tomaatjes en maiskorrels
Strooi er als laatste de geraspte kaas over
Bak in 12 minuten gaar
Serveer op een houten plank en snij in stukken
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 398 | 319 |
Eiwitten (g) | 15,5 | 12,4 |
Vet (g) | 23,5 | 18,8 |
Verzadigd vet (g) | 6,4 | 5,1 |
Koolhydraten (g) | 30,3 | 24,2 |
Suikers (g) | 3,5 | 2,8 |
Vezels (g) | 2,2 | 1,7 |
Zout (g) | 0,98 | 0,79 |