Boeren omelet met kaas
Lunch
4 personen
15 minuten
Eiwitrijk, Energierijk
Ingrediënten
20 ml vloeibare boter
20 gram ui
220 gram soepgroenten
7 eieren
60 ml kookroom
4 gram peper en zout
160 gram geraspte kaas
Bereidingswijze
Doe een beetje boter in de pan en fruit de soepgroenten en ui blokjes aan.
Klop de eieren los met de slagroom en een beetje peper en zout.
Giet een beetje van het ei room mengsel op de groeten en bak er een omelet van.
Doe als laatste een beetje geraspte kaas op de omelet en vouw hem dubbel.
Bewaaradvies: In een afgesloten bakje in de koelkast maximaal 3 dagen
Voedingswaarden
Voedingswaarden per 100 gram | Voedingswaarden per portie | |
Energie (kcal) | 335 | 502 |
Eiwitten (g) | 22,9 | 34,4 |
Vet (g) | 24,7 | 37,0 |
Verzadigd vet (g) | 11,2 | 16,8 |
Koolhydraten (g) | 4,3 | 6,5 |
Suikers (g) | 2,4 | 3,6 |
Vezels (g) | 1,4 | 2,1 |
Zout (g) | 2,18 | 3,27 |