Patiëntenportaal

Boeren omelet met kaas

Lunch

4 personen

15 minuten

Eiwitrijk, Energierijk

Ingrediënten 

  • 20 ml vloeibare boter

  • 20 gram ui

  • 220 gram soepgroenten

  • 7 eieren

  • 60 ml kookroom

  • 4 gram peper en zout

  • 160 gram geraspte kaas

Bereidingswijze

  1. Doe een beetje boter in de pan en fruit de soepgroenten en ui blokjes aan.

  2. Klop de eieren los met de slagroom en een beetje peper en zout.

  3. Giet een beetje van het ei room mengsel op de groeten en bak er een omelet van.

  4. Doe als laatste een beetje geraspte kaas op de omelet en vouw hem dubbel.

Bewaaradvies: In een afgesloten bakje in de koelkast maximaal 3 dagen

Voedingswaarden

Voedingswaarden per 100 gram

Voedingswaarden per portie

Energie (kcal)

335

502

Eiwitten (g)

22,9

34,4

Vet (g)

24,7

37,0

Verzadigd vet (g)

11,2

16,8

Koolhydraten (g)

4,3

6,5

Suikers (g)

2,4

3,6

Vezels (g)

1,4

2,1

Zout (g)

2,18

3,27